تابعنا على انستجرام تابعنا على تويتر تابعنا على الفيسبوك
اكتب بريدك الإلكتروني هنا :
ام سلامه :
إستلمت التين وكان بأمانه رائع وافضل مما كنت اتصورهالزعتر مع الزيت غييييييييييييييييييررررررراللي لفت إنتباهي التغليف الصحي شكرا لفريق العمل مجهودهم... [ المزيد ]
عظام قوّية! بالرياضة المناسبة
ما هي أهمية العظام للجسم؟ هي تعطي البنية، تحمي الأعضاء،  تُثبت العضلات، وتخزن الكالسيوم. كميات مناسبة من الكالسيوم والنشاط البدني الذي يُركز وزن الجسم على العظام، يبنيان عظاماً قوية، يُحسّنان كثافة العظام، وقد يُخففان من مخاطر مرض هشاشة العظام في المستقبل.   أحد المُعتقدات الخاطئة عن مرض هشاشة العظام، هو أنه على النساء فقط القلق على سلامة عظامهم. في الحقيقة مرض هشاشة العظام يصيب الرجال والنساء ولكن نسبته أكبر عند النساء.  فعلينا جميعاً الإعتناء بعظامنا.   كيف يمكن تعزيز صحة العظام؟   ... [ المزيد ]
عظام قوّية! بالرياضة المناسبة

هل تعرفين العادات التي تؤثر سلباً على صحة عظامك؟
      دائماً نسمع الكثير عن أهمية اتخاذ الاحتياطات الوقائية للحفاظ على سلامة وصحة عظامنا، خاصة عند النساء، لتفادي هشاشة العظام ومشاكله بعد فترة انقطاع الحيض.       من هذا المنطلق، أحببنا أن نتشارك معك بعضاً من المعلومات عن بعض العادات اليومية التي تؤثر سلباَ على صحة العظام والتي يجب تفاديها، ونبدأ مع:   عدم تناول كميات كافية من الكالسيوممن المهم جداً توفر كميات مناسبة من الكالسيوم في الغذاء للحفاظ على وضع صحي للعظام وإبقاء مستوى الكالسيوم ثابت في الدم. في حالة عدم توفره ف... [ المزيد ]
هل تعرفين العادات التي تؤثر سلباً على صحة عظامك؟

أنت أنشط، إذاً عظامك أقوى!
هل سألت نفسك يوماً، كيف هي العظام قطعة صلبة وبنفس الوقت تكبر معنا وتعطينا حجمنا وشكلنا؟ وكيف يحدث ذلك؟      حسناً، إليك حكاية العظام... إنها ببساطة مجموعة من الأنسجة الحية، تحتاج وتتجاوب مع التمارين الرياضية لتصبح أقوى! مع الرياضة والحركة النشيطة في الجسم تصبح هذه الأنسجة أكثر كثافة وبالتالي تصبح العظام أقوى! لذلك نقول دائماً، اجعلي حياتك اليومية أكثر نشاطاً. واجعلي عظامك تعمل، لأن هذا مهم جداً في تكوين بنيتها القوية. والعمل في مفهوم العظام يعني تحمل الوزن، وفي هذه الحالة، تحمل وزن جسمك.   من... [ المزيد ]
أنت أنشط، إذاً عظامك أقوى!

13 ، 25 أو حتى 55! أيا كان عمرك، الرياضة تقوي عظامك.
للاهتمام بأجسامنا كما يجب، علينا أيضاً الإنتباه لصحة عظامنا. وأهم وسائل الاهتمام يكون من خلال التمارين الرياضية التي يمكنها أن تساهم بشكل مذهل، في الحصول على جسم صحي وعظام كثيفة. لذا، كلما منحت جسمك تدريباً أكثر، كلما منحك جسمك صحّة أفضل وعظاماً أقوى وقواماً أرشق. تكمن روعة الرياضة بوجود أنواع تمارين مناسبة لمختلف مراحل العمر، يمكنها أن تساعد في صحة العظام. إليك بعض التمارين الأكثر أداءاً. في سن المراهقة وعلى عتبة المستقبل: في هذا العمر تتسابق الأمور التي تدور في ذهنك: المدرسة، الأهل، الأصدقاء، الواجبات الدراسية... [ المزيد ]
13 ، 25 أو حتى 55! أيا كان عمرك، الرياضة تقوي عظامك.

دعَميِ عظامك بالفيتامين D!
يعتبر الفيتامين D من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم المرأة. تكمن أهمّية الفيتامين D في تعزيز امتصاص الكالسيوم في الجسم وتثبيته في العظام لتصبح قوية وصحية.فبدون الفيتامين د، تصبح العظام ليّنة وضعيفة وهشّة.   خير معلومة:هل كنت تعلمين أن البلدان التي لا تتعرض فيها النساء لأشعة الشمس، تعاني نسبة عالية من مرض هشاشة العظام؟   إذاً كيف تتم الوقاية من نقص الفيتامين D والمحافظة على صحّة العظام؟   ينصح بتعريض الوجه واليدين لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة تقريباً، 3 مرات في الأسبوع. إلا أن هذا الأمر قد يكون ص... [ المزيد ]

حافظي على عظام صحية وقوية في كل مراحل حياتك!
على كلّ امرأة الاهتمام بصحة عظامها في كل مراحل حياتها. وتعتمد العظام الصحية والقوية على عنصرين أساسيين ضمن نظام غذائي متنوّع وهما الكالسيوم والفيتامين D الذي يسهّل عملية امتصاص الكالسيوم في العظام، ويجب بذلك تأمينهما ضمن غذائها اليومي. إليك   معلومات عامة عن صحة العظام خلال كل مرحلة من حياة كل امرأة:   • في سنين النمو والمراهقة: تتخذ عظامك بنيتها خلال هذه الفترة. ومن الضروري أن تتمتعي بنظام غذائي غني بالكالسيوم والفيتامين D لتبني عظاماً صحية وقوية في هذه المرحلة من حياتك، لتضمني عظاماً أقوى وأكثر... [ المزيد ]

مرض هشاشة العظام: ليس له علاج... إذا عليك بالوقاية منه!
ما هو مرض هشاشة العظام؟هشاشة العظام هو مرض يصيب واحدة من كل ثلاثة نساء حول العالم، ويتمثل بفقدان العظام لكثافتها وتعرضها للترقق بسبب انخفاض معدل الكالسيوم. يؤثر هذا المرض والألم المصاحب له على حيوية المرأة وقدرتها على ممارسة حياتها الطبيعية بسبب ضعف العظام واحتمالية تعرضها للكسر بسهولة، إضافة إلى التغيرات التي يفرضها هذا المرض على الشكل العام للبنية، والتي تتمثل بضعف العضلات وانحناء القامة في معظم الأحيان.   ما الذي يكمن وراء هشاشة العظام؟ من المتعارف عليه أن هشاشة العظام مرض يصيب النساء البالغات بعد مرحلة ا... [ المزيد ]
مرض هشاشة العظام: ليس له علاج... إذا عليك بالوقاية منه!

أضف إلى قائمتي المفضلة إذا كنت تتستاءلين حول صحّة العظام!
تشكل العظام الصحية الأساس لحياة مليئة بالصحة والحيوية، فمخزون الكالسيوم السليم في أجسامنا يؤمن لنا الحماية، القوة والحركة.ومن المعروف أن النظام الغذائي المتوازن غني بالكالسيوم بالإضافة إلى مزاولة الرياضة بانتظام، الإبتعاد عن التدخين والتعرض إلى أشعة الشمس أمور تساعد جميعها على تأمين عظام صحية، لكن تبقى بعض الامور المتعلقة ببعض الأغذية موضع جدل.   ماذا عن الأطعمة الغنية بالبروتين؟ تناولي ما تحتاجين فقط! البروتين يساعد في بناء أجسامنا، وإن تناول الكمية المناسبة من البروتين مهم جداً لصحة عظامنا، إذ أن عدم تناول... [ المزيد ]
 أضف إلى قائمتي المفضلة إذا كنت تتستاءلين حول صحّة العظام!

البدانة، شوفيها ولا تعيشيها!
كبير، أكبر، صغير، أصغر، وسط! كلها اشكال وأحجام تمر أمامنا ونحن من حولنا. عجيب كيف هو جسم الإنسان! مختلف، مميز من شخص إلى آخر. نعيش مع أجسامنا وبأجسامنا. هي تتأثر بسلوكياتنا وأسلوب حياتنا الصحي والاجتماعي والشخصي ونحن نتأثر بها. وبين البدانة والنحافة، يبقى لأجسامنا وصحتها ولياقتها تأثير كبير في حياتنا. البدانة، زيادة الوزن مشكلة العصر. ومن أهم ما نسعى إليه دائماً هو تجنب البدانة وجوانبها السلبية على صحتنا وحياتنا بشكل عام. وطبعاً، من خلال الاهتمام بصحة العائلة والابتعاد عن كل ما يمكن أن يضعنا في مقاس أكبر للثياب. ... [ المزيد ]
البدانة، شوفيها ولا تعيشيها!

الكالسيوم هو المعدن الوحيد الذي يحافظ على صحة العظام!
إنّ تناول كمية كافية من الكالسيوم في نظامك الغذائي هي الخطوة الأولى نحو عظام صحية والمحافظة عليها. ولكن هذا ليس كافياً! فالجسم يحتاج الى فيتامينD  الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم في الجسم، بالإضافة الى عدة عناصر غذائية أخرى، مثل فيتامين C، الفسفور، المغنيزيوم، الزنك والبروتين، التي تساعد على ترسيب الكالسيوم في العظام لجعلها صحية وقوية. من أين وكيف يحصل الجسم على كل هذه العناصر الغذائية؟ من خلال نظام غذائي متوازن يحتوي على 3 حصص من الحليب ومشتقاته، بالإضافة الى أطعمة متنوعة من كل المجموعات الغذائية الأساسية (ال... [ المزيد ]

الصفحات : [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ]


تصميم وبرمجةشركة المصمم المحترف