تابعنا على انستجرام تابعنا على تويتر تابعنا على الفيسبوك
اكتب بريدك الإلكتروني هنا :
محمد مندى محمد شحاته :
انا نازل مصر قريب جدى حدش عايز حاجه... عرض وخلص هههه... [ المزيد ]
تناول القهوة خلال الحمل غير آمن
إطمئني، يمكنك تناول فنجانك القهوة الصباحي! فالأبحاث الحديثة تشير إلى سلامة استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين عند الحوامل باعتدال أي ما يعادل فنجانين من القهوة في اليوم. إذا كنت من محبي القهوة وتشربين كمية أكبر في اليوم قبل حملك، لا تتعدي كمية فنجانين يومياً، وإذا كنت ترغبين بالمزيد، إختاري القهوة المنزوع منها الكافيين. وللإستفهام حول أي مسألة خلال فترة حملك من المفضل دوماً استشارة طبيبتك.... [ المزيد ]

البسمة الجميلة سرّ الوجه الجميل!
أول ما يمتدح به جمال المرأة، هو طلّتها البهية. حتى إذا ما ابتسمت لمن حولها، تألق جمالها وأشرقت العيون تتبعها أينما حلّت. وأما سر جاذبية تلك الابتسامة الجميلة، فيكمن في جمال النفس من الداخل.   ولكن... للحافظ على هذه الابتسامة مشرقة وصحيّة، عليك الحفاظ على صحة أسنانك وحمايتها من التعرّض للتسوس والمحافظة على صحة اللثة.     كيف تحافظين على نظافة أسنانك وصحة فمك؟   • قومي بتنظيف أسنانك مرتين في اليوم على الأقل، خاصة بعد تناول الفطور وقبل النوم. • استخدمي الخيط المخصص لتنظيف ما بين ال... [ المزيد ]
البسمة الجميلة سرّ الوجه الجميل!

الطعام والمزاج: هل من علاقة؟
تأتي أيام نشعر فيها أننا في مزاج معيّن لأكل نوع معيّن من الطعام، لا غيره. فقط لأننا في مزاج خاص وكأنه لا يشبع جوعنا إلا هذا الطعام، مهما أكلنا. غريب فعلاً! كيف يحدث هذا ولماذا؟ كثيرون منا يحبون تناول هذه الأطعمة التي تشعرهم بالارتياح والفرح عند الشعور بالضجر، الضغط النفسي أو المزاج السيء. بكل بساطة لأنها تؤثر على مزاجنا!  يكمن السر في الوجبة التي تختارينها، سواءً خفيفةً كانت أم أساسية فهي تؤثر على شعورك. خاصة لأنها تزيد من نسبة السيروتونين في الدماغ، وهو هرمون الشعور بالفرح. ومادة السيروتونين، بدورها تشعرك با... [ المزيد ]
الطعام والمزاج: هل من علاقة؟

أضف إلى قائمتي المفضلة القهوة، لأداء رياضي أفضل!
في نمط الحياة اليومية السريع، يعمل الجميع بجهد لتحقيق النجاح. وبالوقت عينه، يتساءلون إذا ما كانوا يقومون بالعمل الصحيح للمحافظة على صحة سليمة. وكل منا على يقين بأهمية النظام الغذائي المتوازن والرياضة المنتظمة ودورهما في تحقيق التوازن الصحي. فما الذي يمنعنا عن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم؟ الجواب واحد:  من الصعب التمرّن بنشاط بعد نهار طويل من العمل والضغوطات. هنا سنعرض لك أهميّة القهوة في إعطاء زخم وطاقة لأداء بدني أفضل. القهوة، النشاط البدني والأداء الرياضي  يجب أن نجعل الحركة البدنية المنتظمة ج... [ المزيد ]
 أضف إلى قائمتي المفضلة القهوة، لأداء رياضي أفضل!

اتباع الحمية لا يعني اتباع الحرمان!
خسارة الوزن لا يجب أن تكون على حساب خسارة دعوات الأصدقاء! \"أنا أتبع حمية\" كم مرّة كلفتك هذه الكلمة خسارة دعوات الأصدقاء أو الأقارب على الغداء أو العشاء؟ وكم مرة سببت لك الجوع والمزاج العكر؟ ولكن اليوم يمكنك أن توقفي كل هذا، لأن الحمية وخسارة الوزن الزائد لا تعني الإمتناع عن الأكل لساعات طويلة! إن الحمية الصحّية هي القيام بخيارات الطعام الصحّية والاعتدال في الكمية. وهذا بالظبط أساس نجاحها وسعادتك.     جرّبي الإقتراحات التالية:   •   اشربي كمية وافرة من المياه: فهي لا تروي عطشك فقط، بل ... [ المزيد ]
اتباع الحمية لا يعني اتباع الحرمان!

هل الفيتامين C يساعدك في مقاومة الزكام؟
هاتشو! كلما شعرنا بالزكام يقترب منّا، نسارع باللجوء إلى مصدر من مصادر الفيتامين C. إما كوب من عصير البرتقال، الليموناضة أو المكمّلات الغذائية المكوّنة منه، والتي تُعتبر العلاج السحري للزكام.   هل الفيتامين C يحمي أو يشفي من الزكام؟   على مر السنين، أعتبر الفيتامين C كحامٍ أو شافٍ من الزكام. هذه الإدّعاءات لم تُثبت حقيقتها علمياً، ولكن من الثابت والمتعارف عليه أنّ تناول الكميات المناسبة من  الفيتامين C يلعب دوراً هاماً في محاربة العدوى.    فترة زكام أقصر   أظهرت الدراسات الأخيرة... [ المزيد ]
هل الفيتامين C يساعدك في مقاومة الزكام؟

تجنبي الفقر، خصوصاً فقر الدم الناتج عن نقص الحديد!
إن امرأة من أصل خمسة ونصف النساء الحوامل يعانين من نقص الحديد! وتعتبر هذه المشكلة الغذائية الأكثر شيوعاً في العالم. نقص الحديد يعني انخفاض نسبة الحديد بالجسم إلى نسبة غير كافية. يحتاج الجسم إلى الحديد من أجل تركيب الهيموغلوبين الموجود بكريات الدم الحمراء، الذي بدوره يتولى عملية نقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع مختلف الخلايا والأنسجة لتزويد الجسم بالطاقة. وجميعنا نعرف أهمية الأكسجين لأجسامنا وحياتنا.    إن معدل الهيموغلوبين الطبيعي في الدم عند النساء ينبغي أن يتراوح ما بين 11.6 و14.9غ/دسلتر.أما في حالة فق... [ المزيد ]
تجنبي الفقر، خصوصاً فقر الدم الناتج عن نقص الحديد!

السيطرة على الجوع، لها أساليبها.
هل ينتابك أحياناً نوبات من الجوع يصعب السيطرة عليها؟ وكلما حاولت المقاومة كلما أصبحت أقوى؟ قبل أن تستسلمي لقوته في المطبخ، اجلسي وفكري للحظات. هل هو جسدك الذي يطلب الطعام لأنك جائعة ونسيت تناول أحد الوجبات؟ أم أنها مجرد رغبة تراودك وتُلحّ عليك لتناول الطعام؟ في الحقيقة والواقع، عادة ما يرتبط الجوع بعاملين أساسيين: • عامل فيزيولوجي ويعني في هذه الحالة أنك فعلا بحاجة لتناول الطعام. • عامل نفسي وعندها لا يتوجب عليك تناول الطعام الأمر الذي يضيف وحدات حرارية أنت في غنى عنها. تأكدي من أنك تقومين بالعادات ا... [ المزيد ]
السيطرة على الجوع، لها أساليبها.

هل تجدين صعوبة في هضم الحليب؟
  إن الحصول على الإحتياجات اليومية من الكالسيوم هو في غاية الاهمية، وذلك للحفاظ على عظام سليمة وصحية. الكالسيوم  موجود في كثير من الأطعمة، لكن الحليب ومشتقاته يبقى المصدر الأفضل والأهم إذ أن تناول 3 حصص من مشتقات الحليب يومياً يساهم في الحصول على كمية الكالسيوم المطلوبة يومياً. لكن هل تشعرين بالنفخة أو عسر الهضم عند شرب الحليب او تناول أحد مشتقاته؟   اذا كان الجواب نعم فإنك قد تعانين من عدم تحمل سكر الحليب .(Lactose Intolerance)   ما هو عدم تحمل سكر الحليب؟   هوعدم تمكن بعض الشخاص م... [ المزيد ]
هل تجدين صعوبة في هضم الحليب؟

هل الضغط النفسي يساهم في زيادة الوزن؟
هل هذا القول مألوفاً عليك؟ \"كم من الصعب الإلتزام بحمية غذائية عند التعرض للضغط النفسي اليومي!\"   فجميع المحاولات لخسارة الوزن في حالات التوتر تنتهي بالفشل.    فهل هذا الضغط  النفسي سبب لضعف الإرادة والإسراف بالطعام؟   نعم! لقد أثبتت الدراسات أن عامل الضغط النفسي يرتبط مباشرة بزيادة في تناول الطعام لدى بعض الناس حيث يتأثر سلوكهم الغذائي. فيقصدون البراد أكثر أو تزيد شهيتهم لبعض الأطعمة، خاصة العالية بالنشويات والسكر والغنية بالسعرات الحرارية. نلجأ عادة إلى هذه الأطعمة لأنها تساهم في ت... [ المزيد ]
هل الضغط النفسي يساهم في زيادة الوزن؟

الصفحات : [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ] [ 6 ] [ 7 ] [ 8 ] [ 9 ] [ 10 ] [ 11 ] [ 12 ] [ 13 ] [ 14 ] [ 15 ]


تصميم وبرمجةشركة المصمم المحترف