تابعنا على انستجرام تابعنا على تويتر تابعنا على الفيسبوك
اكتب بريدك الإلكتروني هنا :
Maya :
مشكوورين حياكم الله وجزاكم خيرا ونأمل ان تستمروا بالعطاء محبتكم مديرة موقع: http://www.softeny.com... [ المزيد ]

الكالسيوم هو المعدن الوحيد الذي يحافظ على صحة العظام!

Share

إنّ تناول كمية كافية من الكالسيوم في نظامك الغذائي هي الخطوة الأولى نحو عظام صحية والمحافظة عليها. ولكن هذا ليس كافياً! فالجسم يحتاج الى فيتامينD  الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم في الجسم، بالإضافة الى عدة عناصر غذائية أخرى، مثل فيتامين C، الفسفور، المغنيزيوم، الزنك والبروتين، التي تساعد على ترسيب الكالسيوم في العظام لجعلها صحية وقوية.

من أين وكيف يحصل الجسم على كل هذه العناصر الغذائية؟ من خلال نظام غذائي متوازن يحتوي على 3 حصص من الحليب ومشتقاته، بالإضافة الى أطعمة متنوعة من كل المجموعات الغذائية الأساسية (الحبوب، الخضار، الفاكهة، اللحوم والبقوليات والدهون الصحية). أما بالنسبة الى للفيتامين D، يمكن الحصول عليه من خلال التعرّض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة خلال 3 أيام في الأسبوع أو تناول الحليب المدعّم بالفيتامين D.





تصميم وبرمجةشركة المصمم المحترف