تابعنا على انستجرام تابعنا على تويتر تابعنا على الفيسبوك
اكتب بريدك الإلكتروني هنا :
:
نشكر إدارة الموقع على هذه المعلومات القيمة والمفيدة ... [ المزيد ]
علبة السردين .. تثير إشكالية علمية رغم فائدتها الصحية
قد يُعبّر البعض عن عدم تقبله لحقيقة علمية، أو غيرها بالقول إنه لا يستطيع بلعها، وبالتالي لا يقوى جسمه على  هضمها. إلا أن بعض الحقائق العلمية، من الأفضل أن  نبلعها وستستفيد أجسامنا وعقولنا جداً من هضمها. إليكم المثال التالي لحقيقة علمية قد لا يتقبل البعض بلعها”. ماذا لو جاءنا منْ يقول بأنه لا تُوجد من بين الأسماك فصيلة يُطلق عليها سردين”؟ سيُنكر البعض صحة هذا الكلام، ويقول إن رفوف المتاجر عامرة بتلك المعلبات من أسماك السردين اللذيذة الطعم. صحيح أن أرفف المتاجر، وشباك الصيادين مليئة بتلك... [ المزيد ]
علبة السردين .. تثير إشكالية علمية رغم فائدتها الصحية

الأنشطة البدنية للتغلب على جين السمنة
أظهرت دراسة لعلماء جامعة مريلاند الأمريكية أن ممارسة الأنشطة البدنية لمدة ثلاث ساعات على الأقل يوميا يساعد على التغلب على تأثيرات جين ( FTO ) و الذي يجعل الأفراد أكثر عرضة لاكتساب الوزن و الإصابة بالسمنة . و تضمنت الدراسة ٧٠٤ فرد حيث أظهرت النتائج أن الأفراد الذين لا يمارسون الأنشطة البدنية بقدر كافي يستهلكون سعرات حرارية اقل يوميا مقارنة بالأفراد الذين يمارسون الأنشطة البدنية بشكل مكثف سواء بين الرجال أو النساء و هو ما يمكنهم من التغلب على تأثير جين السمنة . ... [ المزيد ]
الأنشطة البدنية للتغلب على جين السمنة

الرياضة مفتاح القوة وحسن الأداء
هل ممارسة التمارين الرياضية تؤثر سلباً على الحياة الجنسية ؟ وهل ممارستها با نتظام يضعف الرغبة ويقللها ، وهل ممارسة الجنس يؤثر على الحياة الرياضية ؟ هذه الأسئلة تشغل أذهان بعض الرجال ويبحثون عن إجابة مقنعة لهم . لذا عزيزي الرجل إذا كنت من هؤلاء الرجال وكنت قلقاً من تأثير ممارستك للجنس بانتظام على حياتك الرياضية أو العكس ، فاعلم أن هذين الأمرين متلازمان ، فهرمون التستسترون \" الذكورة \" يؤثر في الرياضة كما يؤثر في الجنس . رفع الأثقال وهرمون الرجولة    هرمون التستسترون أو هرمون الرجولة ، يعرف ... [ المزيد ]
الرياضة مفتاح القوة وحسن الأداء

التمارين الرياضية وصفة يومية لمرضى الالتهاب المفصلي
التمارين الرياضية تقوي العضلات وتحسن المرونة والتوازن وهي لا تساعد في تقليل الالم والتيبس بل انها تحسن الصحة عموماالتمارين الرياضية قد تكون آخر ما تفكر او تفكرين بها عندما تكون مفاصلك متيبسة ومؤلمة. الا انها حاسمة لتخفيف الألم وللبقاء نشطا أو نشطة. الالتهاب المفصلي العظمي مرض \"الالتهاب المفصلي العظمي\" Osteoarthritis مرض مزمن ومتواصل، يتسم بفقدان الغضاريف التي تغطي وتحمي نهايات العظام التي تتلاقى مع بعضها البعض عند المفاصل. ومن دون هذا الغطاء الواقي، فان العظم يحتّك بالعظم، ما يسبب الانزعاج والالتهاب. وتكو... [ المزيد ]
التمارين الرياضية وصفة يومية لمرضى الالتهاب المفصلي

التمارين الرياضية سلاح لعلاج الجلطات الدماغية
أشارت جمعية طب الأعصاب الألمانية إلى أن التمرينات الرياضية والوجبة المتوازنة هما أفضل الإحتياطات ضد الجلطات الدماغية. وفي إشارة إلى دراسة أمريكية حديثة توضح أن الفيتامينات غير مؤثرة في تقليل خطورة الجلطات أو الأزمات القلبية ، نصحت الجمعية ضد تناول فيتامينات \"سي\" و \"إي\" بإنتظام للمساعدة في منع الامراض المتعلقة بالأوعية الدموية. وقالت جمعية طب الأعصاب إن توصياتها تطبق على الأشخاص الذين لم يحدث لهم أي جلطة دماغية وأيضا الذين يعانون بالفعل من ضعف في تدفق الدم للدماغ، مشيرة إلي أن إدخال مزيد من التمارين في ر... [ المزيد ]
التمارين الرياضية سلاح لعلاج الجلطات الدماغية

جهاز The Power Plate Machine .. صيد ثمين لرشاقتك
هل تحبطين أو تغبطين أحيانا أولئك الذين يتمتعون ببيوت واسعة إلى حد تخصيصهم قاعة خاصة للتمارين الرياضية، فيها كل ما يمكن أن يخطر على البال من أدوات للتخسيس والرشاقة واللياقة، وتجنبهم حيرة التفكير في التوجه إلى ناد رياضي أم لا، وكل ذلك في أجواء مريحة وعلى إيقاع موسيقي؟. إذا كان الجواب نعم، فإن أحاسيسك السلبية هذه يمكن ان تنتهي مقابل 3499 جنيها استرلينيا فقط. لأن أنت ايضا بإمكانك أن تمتلكي صالة رياضية متكاملة خاصة بك، بغض النظر عن مساحة بيتك وعدد غرفه، والفضل في هذا يعود إلى آلة واحدة تجمع خاصيات كل آلات التخسيس... [ المزيد ]
جهاز The Power Plate Machine .. صيد ثمين لرشاقتك

الرياضة تحافظ على الكتلة العضلية وترفع مستوى النشاط والحيوية
يربط المتخصصون في الصحة ونتيجة للأبحاث العلمية المثبتة أن هناك فوائد كثيرة للرياضة وللنشاط البدني لجميع فئات المجتمع من رجال ونساء وصغار وكبار حيث إن لهذه الرياضة دوراً جيداً في النواحي الصحية حيث تحد من المشاكل الصحية المعاصرة مثل ضغط الدم، السكري وأمراض القلب وحيث أن للرياضة دوراً كبيراً في توازن مكونات الجسم \"سوائل وعضلات وشحوم\" (دهون).. بمعنى آخر فإن للحركة والرياضة دوراً جيداً في علاج زيادة الوزن وإنقاص الدهون.. كما أن للرياضة دوراً كبيراً في الحد من ارتفاع الدهون في الدم وخاصة الكولسترول والدهون الثل... [ المزيد ]
الرياضة تحافظ على الكتلة العضلية وترفع مستوى النشاط والحيوية

كيف تحصلي على معدة مشدودة!
من منا لا يعاني ن هوس الحصول على المعدة المثالية التي تنطوي داخل الثياب دون أثر ودون إحراج، وتجعل من كل حركاتنا قمة في الرشاقة والصحة والثقة بالنفس. إذا كنت تشاركيننا هذا الحلم فهذه النصائح لك: النصيحة رقم 1: تناولي الكثير من الأطعمة الليفية. هذا ستساعدك على الهضم وإزالة السموم من الجسم. في أغلب الأحيان تتشكل المعدة السفلية البارزة من الأمعاء المكبّرة. لذا فالهضم الأفضل سيساعد جسمك التخلص من الانتفاخ، ويجعل معدتك تبدو أكثر تسطّحا. النصيحة رقم 2: قومي بتخصيص وقت للقيام بالتمارين الرياضية. تأكدي من أن تقومي بعمل ... [ المزيد ]
كيف تحصلي على معدة مشدودة!

الشد العضلي ومخاطره.. يؤثر على ممارسي الرياضة في الصيف
التقلص العضلي muscle cramp، أو الشد العضلي، حالة من الانقباض المفاجئ في إحدى العضلات أو مجموعة منها. والنتيجة قد تكون شعوراً بألم شديد وحاد في تلك العضلة، أو العضلات. ويكثر حصول حالة التقلص العضلي لدى ممارسي الرياضة، من هواة ومحترفين، وذلك نتيجة «إجهاد الاستخدام» لعضلة ما أو لمجموعة من العضلات في إحدى مناطق الجسم، خاصة بوجود جفاف في الجسم. وأحدنا، حتى حينما يكون في منزله المُكيّف ويتناول كميات جيدة من السوائل، يظل عُرضة لحالات تقلص العضلات، وذلك مثل ما يحصل في أصابع الإبهام والسبابة والوسطى، لدى... [ المزيد ]
الشد العضلي ومخاطره.. يؤثر على ممارسي الرياضة في الصيف

تنحيف الخصر و الجوانب - تمارين خاصة
قفي بمحاذات الحائط حيث يكون الحائط خلفك قريبه منه غير ملتصقه بيه, باعدي قليلا بين قدميك مسافه قليله ليكون الوقوف مريح بالنسبه لك, لفي بجذعك للخلف محاوله لمس الحائط دون ان تغيري ثبات الجزئ الاسفل من الجسم مكان اللمس يكون عالي قدر المستطاع, اكملي لف الجذع للجهه الاخرى والمسي الحائط مره اخرى بدون تحريك الجزئ السفلي من الجسم.يعني الحركه ستكون بوقوفك وظهرك للحائط الحركه على الجزئ العلوي فقط دوران ولمس الح, يبدا العد ب25مره لكل جنب يعني يمين شمال عده واحده ثم يتم العمل مجموعه اخرى بعد يومين 25 مرتين حتى نصل 100 مر... [ المزيد ]
تنحيف الخصر و الجوانب - تمارين خاصة

الصفحات : [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ]


تصميم وبرمجةشركة المصمم المحترف