تابعنا على انستجرام تابعنا على تويتر تابعنا على الفيسبوك
اكتب بريدك الإلكتروني هنا :
:
نشكر إدارة الموقع على هذه المعلومات القيمة والمفيدة ... [ المزيد ]
مرض متلازمة ما فوق الكتف.. وعلاجه
متلازمة ما فوق الكتف (Impingement syndrome)، أو التهاب أوتار العضلات المُدَوِّرَة للكتف، وتسمى أحياناً كتف السباحين والرماة، وتحدث بسب إلتهاب أوتار العضلات التي تُدَوِّرُ الكتفَ (سوبراسبيناتوس، إنفراسبيناتوس، تيريس الصغيرة، سابسكابيولاريس) خلال مرورها عبر الممر الضيق الواقع تحت قمة الكتف Acromion. يقول الدكتور طه عدنان سمان، استشاري جراحة العظام والمفاصل واصابات الملاعب، أن هذه الحالة هي من أهم الأمراض التى تصيب مفصل الكتف عند الرياضيين الأكبر سناً (35 سنة فما فوق)، الذين يمارسون رياضاتٍ تحتاج الى رفع اليد ف... [ المزيد ]
مرض متلازمة ما فوق الكتف.. وعلاجه

إذا أردت أن تكون بصحة جيدة فليتصبب العرق منك بعد كل تمرين
أسمع الكثير من التوصيات في إدخال الرياضة والنشاط الحركي ضمن الحياة اليومية حيث إن ذلك سوف يجعل الشخص سواء الرجل أو المرأة أكثر صحة وعافية حيث إن للرياضة والنشاط الحركي العديد من الفوائد الصحية التي تساهم في رفع مستوى صحة الجسم وتحد من المشاكل المختلفة. فوائد النشاط الحركي (الرياضي): مما لا شك فيه أن للرياضة دورا فعالا في المحافظة على صحة وسلامة الإنسان حيث إنها تساهم في تقوية العضلات وخاصة عضلة القلب وهي العضلة المهمة جدا في استمرار الحياة فالرياضة دور فعال في تقوية عضلة القلب وجعلها تضخ الدم بشكل جيد دون ... [ المزيد ]
إذا أردت أن تكون بصحة جيدة فليتصبب العرق منك بعد كل تمرين

دراسة حديثة تؤكد فوائد الجري على البدن والذهن
أكدت دراسة طبية تشيكية أن الجري المنتظم له فوائد عديدة ومهمة يستطيع من خلالها الإنسان تحسين مسار حياته الصحي بشكل ملحوظ، وبطريقة تبعده عن العديد من الأمراض العصرية. وتشير الدراسة التي أجراها فريق طبي مختص من المعهد الطبي الرياضي التابع لكلية الطب بجامعة كارل الشهيرة في براغ، إلى أن الجري يعود الجسم على قدرة التحمل ويفيد عمل القلب والرئتين ويقوي العظام ويحسن عمل الذاكرة وكذالك المزاج، بسبب تحريره للهرمونات المعروفة باسم أندورفيني المسؤولة عن المزاج الجيد. وتؤكد الدراسة أن عمل الدورة الدموية يتحسن إلى الأفض... [ المزيد ]
دراسة حديثة تؤكد فوائد الجري على البدن والذهن

برنامج \"سحري\" يقوّي الجسم كله
ُجمع المتخصصون في عالم الرياضة والصحة، على أن البرنامج الرياضي الذي اخترناه اليوم، هو الأفضل للسيدات على الاطلاق، لأنه يركز على تقوية الجسم كله وجعله متألقاً وجذاباً الى أقصى الحدود. ولا يحتاج برنامج اليوم \"السحري\" الا الى السجادة الخاصة بالتمارين والـ BAR الحديد، ويستحب اعتماده ثلاث مرات في الأسبوع، وقبل البدء بتنفيذ حركاته الثلاث يجب تحمية الجسم خمس دقائق باعتماد الحركات المخصصة لشد الجسم وكذلك المشي والقفز على الحبل، وبعد مضي أسبوع يمكن اضافة عدد الجولات وكذلك زيادة وزن الـ BAR.الحركة الأولى:تقوي الظهر ... [ المزيد ]
برنامج \"سحري\" يقوّي الجسم كله

دليلك للمشي والجري لتحقيق جسم مثالي
يعتبر الشتاء والخريف فرصة ذهبية لممارسة شتى ألوان الرياضة ولعل من أهمها الجري، ليس لتخفيف الوزن والرشاقة بل لتحقيق المتعة. والحقيقة فإن الجري بات رياضة مميزة في عصرنا الحالي فما يكاد الطقس يعتدل حتى ترى شتى فئات البشر الكبار والصغار، نساء ورجالا، يخرجون إلى الهواء الطلق لممارسة أمتع رياضة عرفها الإنسان منذ القدم يوم كان يجري وراء الطرائد لتوفير لقمة العيش له ولأطفاله. التسخين: يحتاج جسمك على نحو خاص إلى النشاط الصباحي إذا كنت تجلسين وراء مكتبك طوال الوقت، وفي حال عدم قيامك بأي نشاط في الصباح، فلاشك أنك ستجد... [ المزيد ]
دليلك للمشي والجري لتحقيق جسم مثالي

هل تساعد التمارين الرياضية على رفع مستويات الكولسترول \'الجيد\'؟
يبدو أن التمارين المنتظمة تساعد على رفع مستويات بروتين الكثافة الشحمية العالي (إتش دي إل)، الكولسترول \"الجيد\"، وفقا لما توصل إليه باحثون من اليابان.   وتعتبر الحمية التي تحتوي على مستوى منخفض من كولسترول (إتش دي إل) عامل خطر للإصابة بمرض الأوعية القلبية.   وكان التحليل، الذي راجع 25 دراسة نشرت ما بين 1966 و2005، قد قيّم تأثيرات التمارين الهوائية \"الايروبيكس\" على كولسترول \"إتش دي إل\" على مجموعة من 1,400 بالغ تتراوح أعمارهم ما بين 23 إلى 75 عاما لمدة 27.4 أسبوع.  هذا وطلب من المشاركين م... [ المزيد ]
هل تساعد التمارين الرياضية على رفع مستويات الكولسترول \

تمارين التأمل تريح الأعصاب وتحسن الكفاءة العملية والاجتماعية
كانت تمارين التأمل والاسترخاء حتى عهد قريب ترتبط بفئة معينة من الناس، أغلبها من الهيبيز أو تتسم بالغرابة في أعيننا، لكن ونظرا لإيقاع الحياة السريع، والضغوط اليومية التي تثقل كاهلنا وتجعل البعض منا شبه قنبلة موقوتة يفقد أعصابه بسهولة ولأبسط الأسباب، أو عرضة سهلة للاكتئاب وغيره من الأمراض المعاصرة، وجد البعض أن الحل الأمثل هو ممارسة هذه التمارين   فهي ليست فقط للصحة الذهنية وراحة الأعصاب، بل أيضا مفيدة لتعزيز مشاعر السعادة، وكلها أمور تنعكس علينا إيجابا، سواء من حيث الكفاءة الوظيفية أو الاجتماعية. لذلك... [ المزيد ]
تمارين التأمل تريح الأعصاب وتحسن الكفاءة العملية والاجتماعية

مزايا صحية جديدة لنط الحبل
نط الحبل‏..‏ هو بالفعل الرياضة الكاملة لأنها الرياضة التي تعمل على تحريك جميع عضلات الجزء الأسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن، بالإضافة إلى أنها تحسن من أداء الجهاز التنفسي والقلب‏.‏ وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن نط الحبل يفيد في إنقاص الوزن بطريقة سريعة إذ تعادل ‏15‏ دقيقة من ممارسة هذه الرياضة‏30‏ دقيقة من ممارسة كرة القدم، كما يساعد نط الحبل على تحريك الأنسجة وعلى التخلص من الدهون التي تتراكم على منطقة الأرداف‏.‏ ومن أجل تحقيق أفضل النتائج لابد من الوقوف في وضع... [ المزيد ]
مزايا صحية جديدة لنط الحبل

اللياقة العقلية والبدنية تجنب المرأة الاعتلالات الجسدية
  من أهم الأخطار التي تواجه النساء العصريات اليوم هو الضغط النفسي والإجهاد المتولدان من الهموم المتراكمة والمهمات الصعبة والقلق المستمر والصعوبات المالية والحزن والمرض والتبدل الحاصل في جوهر العلاقات الاجتماعية والعائلية ، كل هذه أصبحت تشكل عوامل مكونة لطراز حياتنا اليومية التي أصبحت معقدة أكثر مما كانت عليه في العقود الماضية وأشد تأثيرا على صحة الفرد والكثيرات من السيدات لا يستطعن الصمود في مواجهة هذه الضغوط فتنهار مقاومتهن ويصبن بانهيارات نفسية وأمراض عصبية متفاوتة الدرجات. ان مثل هذه العوامل والأزما... [ المزيد ]
اللياقة العقلية والبدنية تجنب المرأة الاعتلالات الجسدية

ثلاث تمارين لرشاقة خصرك
هل بدأ شكل جسمك يقترب من \"التفاحة\"؟.. لا تنزعجي ..فقط عليك بالتأهب للمقاومة وممارسة هذه التمارين بكل جدية وارادة و..ثابري ..فالتخلص من دهون البطن ليس سهلا وأهم ما في الأمر هو الإنتظام في أداء التمارين والإستمرارية.  1- تمرين الوقوف باعتدال:قفى وأقدامك متوازية ..باعدى بين فخذيك، ضعى يديك عليهما.خذي شهيق وأنت ترفعين ركبتك اليمنى الى الأعلى، توقفى عند ارتفاع الفخد.،استخدمى حائط أو كرسى اذا إحتجت ذلك للحفاظ على التوازن.   اقبضى عضلات البطن، وافردى قدمك الى الأمام بشكل مستقيم، وحركى أصابعك ربع دائرة، ثم... [ المزيد ]
ثلاث تمارين لرشاقة خصرك

الصفحات : [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ]


تصميم وبرمجةشركة المصمم المحترف