تابعنا على انستجرام تابعنا على تويتر تابعنا على الفيسبوك
اكتب بريدك الإلكتروني هنا :
الاستاذه:ميره صقر :
مرحبا..اولا اهنئ اداره هذا الموقع بمناسبه افتتاحه للموقع المتنوع بالمنتجات والمعلومات المفيده ..ثانيا :بكل صدق وشفافيه انا جربت التين النصف مجفف والمشمش النصف مجفف ايضا علما باني اجؤيت الطلبيه بالامس ... [ المزيد ]
العسل أفضل من السكر الأبيض
تحتوي ملعقة صغيرة من العسل على كميّة السكريات البسيطة والسعرات الحرارية نفسها الموجودة في ملعقة صغيرة من السكر الأبيض! والفرق الرئيسي هو في درجة الحلاوة: فالعسل هو أكثر حلاوة من السكر الأبيض مما يخفّف الكميّة المضافة منه لتحلية القهوة أو المشروب الساخن. كما يعرف العسل باحتوائه على مضادات الأكسدة وبعض الفيتامينات، ولكن بكميّات ضئيلة لا تساهم بشكل ملحوظ في مدخول الفيتامينات والمعادن الى الجسم. وبما أنّ العسل يحتوي على السكريات البسيطة، يجب استهلاكه بكميّات قليلة في النظام الغذائي. ومن أجل الحصول على الفيتامينات، الم... [ المزيد ]

مزج القهوة مع الحليب يؤدي إلى خسارته لكل كمية الكالسيوم!
هذا اعتقاد شائع! مع أن هناك خسارة بسيطة ومؤقتة للكالسيوم من الجسم بعد شرب منجان من القهوة، ولكن سرعان ما يعوض الجسم ذلك لاحقاً من خلال تقليل خسارته للكالسيوم خلال النهار، فتكون النتيجة في بقاء مخزون الكالسيوم على مستواه. وتؤكد الدراسات الحديثة أنه ليس للقهوة تأثير سلبي على صحّة العظام. وبالطبع، من أجل عظام قويّة وصحيّة، يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الكمية المناسبة من الكالسيوم والفيتامين D، بالإضافة الى الرياضة التي تركّز الوزن على العظام. فكر في الأمر: عندما تحضر قهوتك مع الحليب، هذا يشجعك على تناول كوب كامل من... [ المزيد ]

يجب الإمتناع عن تناول الحلويات عند اتباع حمية لتخفيف الوزن!
نعم يمكنك التلذذ بقطعة حلو المفضلة لديك شرط أن تكون الكمية صغيرة وأن تحسب لها حساب في برنامجك الغذائي. من المهم أن تتذكّر أنك إذا توقفت تماماً عن تناول الحلويات، فإن ذلك قد يجعلك تشعر بالحرمان، وبالتالي اللجوء إلى تناول كمية كبيرة من الحلويات لاحقاً، مما يعني مزيداً من السعرات الحراريةَ وكمية أكبر من الدهون والسكريات. لهذا السبب، ينصح أن تتناول الحلويات باعتدال؛ فيمكنك تناول قطعة الشوكولاته الصغيرة من وقت لآخر، وعندما تسنح لك الفرصة، إبحث عن  الحلويات التي تحتوي على كميّة أقلّ من الدسم مثل كيك سادة  (sp... [ المزيد ]

تناول وجبة الإفطار تزيد من الشعور بالجوع خلال النهار
في الواقع، إن تناول وجبة الإفطار يساهم في تنشيط الجسم وحثّ عمليّة حرق الطاقة فيه! أما الشعور بالجوع المبكر، هذا يعتمد على نوع الإفطار الذي تمّ تناوله. فإذا تناولت، كجزء من إفطارك، مصدر غذائي غني بالألياف، مثل خبز القمح الكامل أو رقائق الإفطار الكاملة، ستشعر بالشبع لفترة أطول. وتذكر، إنه من الطبيعي أن تشعر بالجوع بعد 3-4 ساعات من موعد الإفطار، وهنا تأتي أهمية الوجبة الخفيفة الصحية التي ستسندك حتى موعد وجبة الغذاء. من جهة أخرى،  إذا لم تتناول وجبة الإفطار، سيشعر جسمك بالجوع من دون أن تدري، الأمر الذي قد يؤدي ال... [ المزيد ]

تحتوي الخضار المجلّدة على فيتاميناتٍ أقل من الخضار الطازجة
تحتوي الخضار المجلّدة على الكميّة نفسها أو أحياناً أكثر من الفيتامينات الموجودة في الخضار الطازجة؛ بمعنى آخر، هي لا تخسر الفيتامينات! كيف؟ تجلّد الخضار مباشرة بعد قطفها أي عندما تكون طازجة جدّاً مما يساعد في المحافظة على فيتاميناتها ومعادنها. من جهة أخرى، تتعرّض الخضار الطازجة للضوء والهواء خلال عملّية النّقل وعلى رفوف البقالة ممّا يؤدّي إلى خسارتها لبعض الفيتامينات والمعادن. إذن، من الأفضل استهلاك الخضار الطازجة مباشرة بعد قطفها وفي حال لم تتوفر، فتبقى الخضار المجلّدة الخيار الأنسب.... [ المزيد ]

الإكثار من تناول السّكر يسبّب مرض السكري
من السّهل الرّبط بين الإفراط في تناول السكر والإصابة بمرض السكري (النوع الثاني)؛ ولكن، إنّ تناول الكثير من الحلويات ليس السبب المباشر لذلك. فالأسباب الرئيسية للإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري هي الوزن الزائد أو البدانة وقلّة الحركة؛ كما يلعب العامل الوراثي دوراً في ذلك، فإذا كان أحد أفراد العائلة مصاباً بهذا النّوع من السكري، يجب الانتباه جيّداً إلى نظامك الغذائي ونمط الحياة الذي تتّبعه.... [ المزيد ]

التغذية من الألف إلى الياء
الأحماض الأمينية الأحماض الأمينية هي مركّبات البروتين، تتألف من 20 نوعاً، تؤلِّف باختلاف تركيباتها أنواعاً مختلفة منه. يصنّع الجسم بعض الأحماض الأمينية التي يحتاجها، إلاّ أنّ هناك بعض الأنواع الأساسية لا يمكن للجسم تصنيعها، وينبغي الحصول عليها من خلال النظام الغذائي. الأسبارتام الأسبارتام هو من المحلّيات الصناعية، مكوّن من نوعين من الأحماض الأمينية - حمض الأسبارتيك والفينيل ألانين. تتواجد هذه الأحماض الأمينية طبيعياً في الكثير من الأطعمة مثل اللحوم والخضار ومشتقّات الحليب والحبوب. لا تكون هذه الأحماض حلوة الطّعم... [ المزيد ]
التغذية من الألف إلى الياء

ما هي هذه المغذيات وأين يمكن أن نجدها؟
الكربوهيدرات للطاقة! نجدها في الخبز والباستا والبرغل والأرزّ الذي يحتوي على الكربوهيدرات أو النشويات التي تكمن وظيفتها الأساسيّة في تزويد الجسم بالطّاقة لنهار نشيط وحيوي. البروتين للنموّ والقوّة! فهو أساسي لبناء خلايا الجسم وهو مكوّن رئيسي للأنسجة والعضلات والعظام؛ وتعدّ اللحوم ومشتقات الحليب والبقوليات والمكسّرات من المصادر الغنيّة بالبروتين التي يمكنك الاعتماد عليها. الدّهون لعمل الجسم والدّماغ السليم!التي غالباً ما توصف بأنها مضرّة. ولكن منها الضار ومنها الضروري! إن الدّهون مهمة لأنها تعتبر مصدراً للطاقة في ال... [ المزيد ]
ما هي هذه المغذيات وأين يمكن أن نجدها؟

اخسري الوزن الزائد مع الطحلب البحري
يساعد تناول مكملات الألياف التي تحتوي على الطحلب البحري يوميًا قبل الوجبات الأشخاص على خسارة الوزن حسب دراسة حديثة أجرتها شركة دانماركية. المكملات ترتكز على مستخرج آلجين الطحلب البحري وهو عامل سماكة ومكون مشترك في الأطعمة مثل الحساء والهلام. الطحلب البحري عشبة سحرية مع فوائد صحية مهمة. لسنوات كثيرة تناول الآسيويون الطعام ملفوفًا بالطحلب البحري المجفف. أكثر الطحالب البحرية الشعبية التي تؤكل تتضمن كومبو أخضر غامق وهيجيكي أسود مجفف وكنافة البحر التي تتطلب المضغ وأكامي زمردي وخسًا بحريًا نقيًا ونوري غامق محمص. ... [ المزيد ]
اخسري الوزن الزائد مع الطحلب البحري

هل تريدين المحافظة على وزنك في رمضان
مع بداية الشهر الفضيل تبدأ الولائم والتجمعات العائلية، كما يبدأ إعداد أصناف خاصة بالشهر الكريم، وكلها أشياء تؤدي غالبا إلى زيادة الوزن في نهاية الشهر.ولكي يمر الشهر بدون مشاكل صحية أو زيادة في الوزن، إليكِ بعض النصائح المتعلقة بأسلوب الطعام:- ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول كمية كبيرة من السوائل يوميا لمنع جفاف الجسم ولتنشيط عمليات الأيض. ورغم تنوع المشروبات الرمضانية بين قمر الدين، التمر هندي، الخروب، وغيرها، إلا أن الحليب يبقى الخيار الأمثل لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الكالسيوم والبروتين.- تجنبي الم... [ المزيد ]
هل تريدين المحافظة على وزنك في رمضان

الصفحات : [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ] [ 6 ] [ 7 ] [ 8 ] [ 9 ] [ 10 ] [ 11 ] [ 12 ] [ 13 ] [ 14 ] [ 15 ] [ 16 ] [ 17 ] [ 18 ] [ 19 ] [ 20 ]


تصميم وبرمجةشركة المصمم المحترف